Insomnies : quelles sont les huiles essentielles les plus efficaces ?
De plus en plus de personnes souffrent de troubles du sommeil (difficultés à s'endormir, insomnies, réveils nocturnes...) dans une société qui nous en demande toujours plus.
Le problème est que le manque de sommeil et la fatigue intense qui en résulte ont des conséquences néfastes sur notre santé physique et mentale.
Et la principale réponse à ce problème aujourd'hui sont les somnifères et les anxiolytiques.
Et la principale réponse à ce problème aujourd'hui sont les somnifères et les anxiolytiques.
Heureusement, il existe des alternatives 100% naturelles et efficaces pour s'endormir plus rapidement, et allonger la durée et la qualité du sommeil.
Ces alternatives ? Une sélection d'huiles essentielles prouvées efficaces sur notre sommeil !
Ces alternatives ? Une sélection d'huiles essentielles prouvées efficaces sur notre sommeil !
Dans cet article, découvrez les 4 huiles essentielles les plus efficaces pour mieux dormir.
N°1 : L'huile essentielle de lavande vraie, pour réduire le temps d'endormissement
Son action
L'huile essentielle de lavande vraie est sûrement la plus connue pour favoriser l'endormissement. Ses propriétés relaxantes et apaisantes en font une référence contre l'insomnie.
L'huile essentielle de lavande vraie est sûrement la plus connue pour favoriser l'endormissement. Ses propriétés relaxantes et apaisantes en font une référence contre l'insomnie.
Les preuves
Des études ont montré que diffuser de l'huile essentielle de lavande vraie dans la chambre, ou appliquer quelques gouttes diluées sur ses poignets le soir, aide à s'endormir plus rapidement.
Une autre étude sur des patients souffrant d'insomnie a montré que l'inhalation d'huile essentielle de lavande vraie avant le coucher réduisait de 20% le temps nécessaire pour s'endormir.
N°2 : L'huile essentielle de marjolaine à coquilles, pour améliorer la qualité du sommeil !
Son action
L'huile essentielle de marjolaine à coquilles est moins connue mais tout aussi efficace. Elle procure un effet sédatif qui détend le corps et l'esprit avant le coucher.
L'huile essentielle de marjolaine à coquilles est moins connue mais tout aussi efficace. Elle procure un effet sédatif qui détend le corps et l'esprit avant le coucher.
Les preuves
Une étude a montré que l'inhalation d'huile essentielle de marjolaine à coquilles diminuait significativement le temps d'endormissement et améliorait la qualité du sommeil jusqu'à 70%. Vous pouvez en diffuser quelques gouttes dans votre chambre ou en appliquer diluée derrière les oreilles et sur les poignets.
N°3 : L'huile essentielle d'Ylang Ylang, pour réduire le stress et l'anxiété !
Son action
L'huile essentielle d'Ylang Ylang est réputée pour ses vertus relaxantes. Son parfum sucré et floral agit comme un calmant naturel.
Les preuves
Une étude a montré que le massage avec de l'huile essentielle d'Ylang Ylang réduisait le niveau d'anxiété et de stress, ce qui facilite l'endormissement. Diluez quelques gouttes dans une huile végétale et faites-vous masser le dos et les bras avant d'aller au lit.
N°4 : L'huile essentielle de ravintsara, le complément calmant !
Son action
Enfin, l'huile essentielle de ravintsara possède des propriétés relaxantes très intéressantes contre les troubles du sommeil.
Les preuves
Des études ont montré que l'inhalation de ravintsara avant le coucher diminuait significativement le temps d'endormissement et améliorait la qualité du sommeil. Vous pouvez en diffuser près de votre lit ou appliquer 2 gouttes diluées sur votre poitrine et votre cou.
RÉSULTAT : 4 huiles essentielles, 1 utilisation simple et efficace pour mieux dormir !
Chez VITËRAPY, nous avons développé avec des professionnels de santé un soin 100% naturel et innovant pour les troubles du sommeil : le Sérum Détente & Sommeil.
Ce nouveau soin est un concentré des 4 huiles essentielles précédentes, qui sont les plus efficaces sur les troubles du sommeil (insomnies, difficultés à dormir...).
