Le soir, votre cerveau devrait activer le système parasympathique :
→ respiration lente
→ cortisol qui baisse
→ calme mental
→ envie de dormir
Mais si voius avez passé la journée en pression, en multitâche, en anticipation…
Vous restez bloqué(e) dans l’autre mode :
Le système nerveux sympathique (mode “alerte”)
C’est lui qui :
• vous maintient éveillé(e)
• empêche votre cortisol de baisser
• accélère vos pensées
• vous empêche de vous endormir
Résultat :
😵💫 vous changez 15 fois de position
😵💫 vous regardez l’heure 40 fois
😵💫 vous paniquez parce que “vous allez être épuisé(e) demain”
😵💫 vous finissez par vous endormir à 2h, 3h…
Et le lendemain, ça recommence.