Comprendre l'insomnie pour mieux s'en débarrasser
Qu'est-ce que l'insomnie ?
L'insomnie est un trouble du sommeil qui se traduit par des difficultés à s'endormir, des réveils nocturnes fréquents ou un réveil trop matinal. Ces perturbations du sommeil entraînent souvent une sensation de fatigue au réveil, impactant négativement la qualité de votre journée. Vous n'êtes pas seul à faire face à ce problème, car des millions de Français en souffrent également.
Quelles sont les causes de l'Insomnie ?
Les origines de l'insomnie sont variées et peuvent inclure des facteurs psychologiques comme l'anxiété, des déséquilibres physiologiques comme des problèmes hormonaux, ou des conditions environnementales perturbantes comme le bruit. Cependant, le stress est souvent un dénominateur commun qui altère notre fonctionnement naturel et déséquilibre notre horloge interne.
Pourquoi le stress est-il problématique ?
Quand le stress entre en jeu, notre corps réagit en produisant plus de cortisol, une hormone qui peut inhiber les hormones du sommeil telles que la mélatonine. Cette perturbation hormonale peut non seulement retarder l'endormissement mais aussi rendre le sommeil moins réparateur.
En bref
Vous avez maintenant une meilleure compréhension de l'insomnie et de ses causes potentielles. Consultez nos autres articles pour découvrir les solutions et techniques pour vous en débarrasser.
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Prenez soin de vous,
Victor,
Pharmacien & fondateur de VITËRAPY
(1) American Psychological Association (APA). (2020). Stress and sleep.
(2) National Sleep Foundation. (n.d.). What Causes Insomnia?
(3) Morin, C. M., & Benca, R. (2012). Chronic insomnia. The Lancet, 379(9821), 1129-1141. DOI: 10.1016/S0140-6736(11)60750-2
(4) Suni, E. (2021). How to Use Essential Oils for Sleep. Sleep Foundation.
(5) Hall, M. H., Casement, M. D., Troxel, W. M., Matthews, K. A., Bromberger, J. T., Kravitz, H. M., Krafty, R. T., & Buysse, D. J. (2015). Stress and sleep reactivity: a prospective investigation of the stress-diathesis model of insomnia. Sleep, 38(8), 1295-1304. DOI: 10.5665/sleep.4916